Conform multor carti de specialitate, stima de sine este compusa din:
-increderea in sine,
-iubirea de sine.
In timp ce increderea in sine este despre asteptarile pe care noi insine le avem fata de sine, încrederea noastra în potentialul nostru de a face fata provocarilor zilnice cu succes si se face cu ajutorul unei auto-evaluari cu privire la abilitatile si performantele anterioare, stima de sine se bazeaza pe credinta valorii de sine, este o orientare pozitiva sau negativa fata de sine.
Stima de sine este strâns legata de gândurile, comportamentele, sentimentele si actiunile unei persoane, apare automat din interior, pe baza credintelor si a constiintei acesteia si reprezinta o nevoie umana vitala pentru supravietuire si dezvoltare normala si sanatoasa.
Asadar stima de sine se bazeaza pe convingeri despre sine. Astfel, oamenii cu un nivel scazut de stima de sine au o parere eronata despre ei însisi, considerându-se inferiori. O serie de convingeri limitative ne pot afecta foarte mult stima de sine, motiv pentru care e bine sa le descoperim si sa le transformam (e-book-ul meu te poate ajuta in acest sens. Detalii despre el gasesti aici.)
Pentru a ne usura procesul de dezvoltare personala, exista un test/chestionar numit Scala Rosenbreg (The Rosenberg Self Esteem Scale) care te ajuta sa iti masori stima de sine pentru a sti daca ai sau nu nevoie sa lucrezi, alaturi de cineva plin de compasiune si empatie la cresterea ei. Chestionarul a fost elaborat în 1965 de sociologul american (de origine evreiasca) Morris Rosenberg (Self-Esteem Scale – RSES) si publicat în acelasi an în ” Society and the adolescent self-image ” Princeton, NJ: Princeton University Press. Aceasta contine 10 itemi si te ajuta la evaluarea stimei de sine si se face in urmatorul mod:
- Raspunde la fiecare dintre cei 10 itemi cu si scrie pe o hartie scorul aferent raspunsului:
• pentru întrebarile 1,2,4,6,7: Acord puternic = 3, De acord = 2, Dezacord = 1, dezacord puternic = 0 .
• pentru întrebarile 3,5,8,9,10 (cotate invers): Acord puternic = 0, De acord = 1, Dezacord = 2, si Dezacord puternic = 3.
2. aduna scorurile si vezi ce numar iese.
10-16 puncte – stima de sine scazuta
17-33 puncte – stima de sine medie
34-40 puncte – stima de sine înalta
| Nr. | Item | Acord puternic | De acord | Dezacord | Dezacord puternic |
| 1 | Simt ca sunt o persoana de valoare, | 4 | 3 | 2 | 1 |
| cel putin pe plan de egalitate cu ceilalti. | |||||
| 2 | Simt ca am o serie de calitati bune. | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 3 | Per total, înclin sa cred ca sunt un esec. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4 | Sunt capabil sa fac lucruri, la fel de bine ca si cei mai multi dintre oameni. | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 5 | Simt ca nu am prea multe de care sa fiu mândru/mandra. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6 | Iau o atitudine pozitiva fata de mine însumi. | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 7 | Pe ansamblu, sunt multumit(a) de mine însumi. | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 8 | As vrea sa pot avea mai mult respect pentru mine însumi. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 9 | Uneori simt ca sunt inutil. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 10 | De multe ori cred ca nu sunt bun la nimic. | 1 | 2 | 3 | 4 |
In speranta ca ti-a fost de folos si te-a adus mai aproape de cine vrei sa Devii, in calatoria ta De la A Avea la A Deveni,
iti urez Pace si Iubire.
ps: daca vrei sa vezi cum arata un plan de dezvoltare personala ale Cristinei, o femeie cu nevoia de a si creste Stima de sine, il gasesti aici: Plan de dezvoltare personala Cristina .
De altfel, poti opta pentru programul de dezvoltare personala ,, avansata,, adica e mai mult un program de transformare personala, punand accent pe succesul profesional si pe coaching transformational – Academia de Personal Branding ,,Brandul tau personal esti Tu,,
