Mi-e dor de zilele când mă așezam nestingherită la laptop și îmi așterneam gândurile pribeag umblate prin mintea mea…mi-e dor de liniștea pe care nu o prețuiam atât de mult atunci… mi-e dor de orele de leneveală, de #LaMiaDolceVita …dar cel mai tare mi-e dor să dorm 🙂 … aș dormi o săptămână întreagă, neîntoarsă…

Evident, asta spun acum că sunt obosită. Atât de obosită. #BabyEduard trece printr-un pușeu de creștere și de aproape 5 zile  nopțile noastre sunt compromise total… noroc de giugiuleli nesfârșite, de zâmbetele și gângurelile voiose și energizante căci altfel mă lăsau nervii de tot …

Nervii mei sunt pe o margine de prăpastie oricum 🙂 )) .. o singură atingere și va adia vântul peste umbra lor 🙂 )) . Iar soluția este minunata serotonină. Multă serotonină ! pe care aș cumpăra-o la kilogram dacă ar exista! și second hand, și vrac, și cum o fi ..

                      Precum știți singura mea sursă de serotonină pură este #babyEduard. De fapt, ar mai fi și ședința de 20 de minute de Xbody pe care o resimt acum până în străfundul… Adn-ului … Recunosc că mă energizează atunci, pe loc, mai ales la final când vine miniședința de masaj.. .ședința atât de scurtă de masaj…Dar când mă reîntorc la viața mea sedentară 🙂 )) , e ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Trece repede efectul: pentru că dințișori, pentru că foame, pentru că vreau alintat, pentru că .. #babyEduard 🙂 )) . Sincer nu știu ce rezultate avem până acum, după 8 ședințe. Concret aflăm la o lună (11/12 mai) când vom face măsurătorile din nou. Parcă a dispărut din celulita de pe coapse, grăsimea de pe burtă care mă obseda că atârna așa, de parcă era spânzurată 🙂 )) , iar picioarele își recapată forma de dinainte. Aș zice chiar că îmi crește masa musculară pentru că, de exmplu, la brațe mi se vede „brandul” mai bine… „brandul meu personal” 🙂 ))

Ce mi se pare cel mai extraordinar e că se diminuează durerea de spate. Am o scolioză pe lombarele 4 și 5, cel mai probabil de la ghiozdanele imense pe care le căram la școală, scolioză a cărer efecte s-au majorat acum odată cu sarcina. Nu vreau să insist pe subiectul acesta pentru că nu am domeniu de expertiză, însă am vrut să aflu despre asta mai multe, așa că l-am întrebat pe Marius, unul din antrenorii de la X BodyConcept Bacău care este și kinetoterapeut, despre subiectul acesta (o să revin și cu un interviu de la Roxana, celălalt antrenor al centrului, care ne va povesti din perspectiva unui personal coach toată această experiență) .

Povestește-mi mai întâi despre tine și apoi de ce ai ales meseria de kinetoterapeut și cum se leagă ea de Xbody?

Înainte de toate vă salut. Eu sunt Chârstescu Marius Vladimir, am 23 de ani și sunt student în ultimul an la master în Kinetoterapie, în Educare și reeducare funcțională. Am ales meseria de kinetoterapeut deoarece îmi place foarte mult anatomia și tot ceea ce înseamnă fenomenele și transformările unui corp în diferite ipostaze și în anumite afecțiuni, și asta pentru că mama are un început de hernie de disc și reumatism și îmi doresc să îi fiu foarte mult de ajutor.Îmi doresc să devin din ce în ce mai bun în această meserie și să învăț întotdeauna ceva nou.

Meseria mea, cea de de kinetoterapeut, merge mână în mână cu tehnologia Xbody deoarece această nouă invenție ajută la tonifierea musculaturii afectate, prin tehnici care se pot aplica mai ușor cu ajutorul acestei tehnologii. De altfel, ajută la eliminarea țesutului adipos și combate obezitatea, iar acestea sunt un impediment în recuperarea majorității afecțiunilor.

Ce exerciții îmi recomanzi pentru scolioza pe lombare 4 si 5 ? Ce exerciții nu ar trebui sub nici o formă să fac?

Să încep în primul rând cu lucrurile care trebuie excluse în această afecțiune: exclus ridicarea greutăților de jos prin aplecare, căratul a mai mult de 5 kg în ambele mâini și ridicarea anumitor greutăți deasupra capului (astea ar fi cele mai importante) .

Pentru  această afecțiune aș recomanda înclinări cu gantera de partea opusă afectată pentru tonifierea musculaturii slabe care a foat un factor declanșator al acestei afecțiuni. Un alt exercițiu potrivit ar fi cel care din patrupedie ridicare mână și picior opus pentru realinierea coloanei vertebrale sau de ce nu, elongații la spalier pentru decomprasarea corpurilor vertebrale de la nivelul coloanei lombare (în traducere pe limba mea ar fi cum că între vertebre este un disc gelatinos care se comportă ca un tampon ce ajută la lubrifierea și menținerea elasticitătți coloanei vertebrate, disc care trebuie ajutat să revină la forma inițială ). Ah, n-aș vrea să uit de genoflexiunile cu coloana vertebrală perfect dreaptă, fără îndoirea trunchiului și ridicarea călcâielor de pe sol sau din decubit ventral, ridicarea concomitentă a ambelor membre inferioare și superioare în 3 serii a câte 10 repetării pentru a tonifia musculatura paravertebrală (în traducere ..I m sooo looost 🙂 )) , de data asta vă invit la training  să vă arate, că jur că nu pricep chineza 🙂 )) lui Marius )

Ce efecte au antrenamentele XBody pentru cele ca mine, cu scolioză? Și cu o sarcină? (care apropo, afectează scolioza?)

Da, afectează pentru că sarcina modifică poziția fiziologică a coloanei vertebrale, dar în principal a zonei lombare.

Tehnologia Xbody ajută la recuperarea scoliozei prin simplul fapt că tonifiază toată musculatura spatelui, dar în principal paravertebrali și mușchiul pătratul lombelor care are o importanță deosebită în menținerea poziției fiziologică a coloanei la nivel lombar, dar și a centurii pelviene care suferă modificări în timpul sarcinii.

Antrenamentele XBody pot fi folosite ca și tratament medical / recuperare medicală  pentru cei care au probleme cu spatele ?

Da, cu siguranță, mai ales pentru cei supraponderali sau cei care nu pot executa anumite exerciții  fizice pentru tratarea afectțunii respective deoarece acest aparat acționează asupra mușchilor concomitent, fără a trebui ca persoanele în cauză să depună prea mare efort.

Ceva de final..?

Sper că am reușit să fiu înțeles de majoritatea cititorilor și la fel de mult sper că am fost într-o oarecare măsură de folos prin așa numitele sfaturi și indicații pe care am reușit să le sugerez și să nu uitați : „O minte sănătoasă într-un corp sănătos ” .

Paște Fericit!

La fel și ție.Paște Fericit tuturor!

Apropo de corp sănătos (că mintea nu se știe încă 🙂 )) ), eram restantă cu un mic research despre cât consumă, în calorii, o mamă care alăptează, fără a face sport (doar pentru că alăptează).

Pe Ce se întâmplă doctore ? sunt menționate 500 pe calorii pe zi  (WOOOW), cu rezultate vizibile după 4-6 luni (cu mențiunea că toate toxinele/pesticidele din grăsimi, la o slăbire bruscă, se duc în lapte, deci nu țineți diete! doar mâncați sănătos 🙂 ), iar cei de la RoMedic nu numai că spun același lucru, dar au și câteva sfaturi utile pentru perioada de după naștere în privința dietei.

Cu un BMR de 2041, adică rată metabolică  sau cât consumă organismul meu uzual ca să-și desfășoare activitățile zilnice, la care mai pun 500 caloriile pierdute în urma alăptării ajungem la un 2541 calorii pe care le pierd zilnic doar pentru că exist.Nu cred  că mănânc atât de mult, ca atare de aceea și slăbesc.E posibil să fie și faptul că mănânc multe proteine, chiar am avut o perioadă când aș fi putut să afirm că fac dieta Ducan 🙂 ))

Și nu uitați, încă e valabilă campania conform căreia prima ședință de #XbodyTraining este cadou. Parola, începând de astăzi, este EMS, adică  principiul pe care funcționează  aparatul Xbody: electric muscle stimulation/ stimularea electrică a mușchilor.

ps: aventura mea cu#XbodyTraining a început aici, a continuat aici și apoi un pic mai departe, adică aici .

Și apropo, Sărbători Pascale de minune :*